ANTI-VATA

ANTI-PITTA

ANTI-KAPHA

ÎN GENERAL

Terapii nutritive, de încălzire, umectare, calmare şi stabilizare. Trebuiesc făcute cu răbdare, calm, perseverenţă şi regularitate.

Terapii de răcire, calmare, curăţare moderată şi hrănire. Trebuiesc implementate cu o atitudine de calm lăuntric, autocontrol şi moderaţie.

Terapii de slăbire, uşurare, uscare şi curăţire. Trebuiesc aplicate cu forţă, hotărâre şi detaşare.

DIETĂ

O dietă nutritivă, dătătoare de putere; gusturi predominant dulci, acre şi sărate. Mâncarea trebuie să fie caldă, grea şi umedă, consumată frecvent. Sunt recomandate condimentele în mâncăruri, pentru reglarea digestiei. Apa rece sau gheaţa trebuiesc evitate, la fel băuturile stimulante cum ar fi cafeaua, dar poate fi consumat puţin vin sau alcool la masă.

Este indicată o dietă echilibrată, minimală, dătătoare de putere. Gusturi dulci, amare şi astringente, împreună cu o cantitate adecvată de mâncare negătită şi de sucuri. Mâncarea trebuie să fie rece, grea, şi puţin uscată, chiar la gust, fără prea multe condimente. Apa trebuie să fie băută rece. Cafeaua şi alcoolul trebuie evitate, dar ceaiul poate fi consumat.

O dieta de slăbire, cu gusturi picante, amare şi astringente. Mâncarea trebuie să fie caldă, uşoară şi uscată, preparată cu condimente fierbinţi. Postul ocazional sau săritul unei mese. Evitaţi mâncatul dimineaţa sau seara târziu. Apa rece trebuie să fie evitată. Sunt bune ceaiurile de plante, băute în mod regulat.

IERBURI

Digestia - condimente şi săruri: sare marină, usturoi, ghimbir, chimion, fenel, coriandru, cardamom, scorţişoara si AjwanExcreţia - laxative tonice cum ar fi seminţele de in, laxative uşoare ca TriphalaEnergie - tonice speciale anti-Vata: usturoi, Ashwagandha, Shatavari, Safed Musali

Mental - ierburi nervine anti-Vata: Ashwagandha, Tulsi, Jaiphal

Digestia - digestive amărui, cum ar fi aloe. Condimentele uşoare, ca turmenicul, fenelul, coriandrul, chimionul şi menta.

Excreţia - laxative amare, cum ar fi aloe; rădăcină de rhubarb pentru afecţiuni mai grave, praf din seminţe de in pentru cele mai puţin grave

Energie - tonice calmante şi răcoritoare: Shatavari, aloe Vera

Mental - ierburi răcoritoare şi calmante: gotu kola, lemn de santal, trandafir, seminţe de lotus.

Digestia - condimente iuţi: pippali, ghimbir, muştar, cuişoare, scortişoară, usturoi pentru îmbunătăţirea metabolismuluiExcreţia - laxative amare, cum ar fi aloe sau rădăcini de rhubarb cu condimente cum ar fi cayenne, busuioc sau ghimbir

Energie - tonice picante sau amare: usturoi, scorţişoară, şofran, ghimbir, Safed Musali, Guggul şi aloe Vera

Mental - ierburi stimulante şi curative: gotu kola, busuioc, Guggul

ULEIURI ŞI MASAJ

Uleiuri calde şi grele, cum ar fi susanul şi mindale pentru uz regulat. Locurile indicate sunt picioarele, creştetul capului, spatele şi abdomenul inferior. Masajul trebuie să fie umed, cald, hrănitor, relaxant şi să nu inducă durere sau discomfort.Uleiurile esenţiale recomandate sunt călduroase, calmante şi curăţătoare, cum ar fi lemnul de santal, camforul, Gaultheria procumbens, scorţişoara şi moscul. Acestea pot fi folosite şi pentru parfumarea locuinţei.

Uleiurile răcoritoare, cum ar fi cel de cocos sau floarea soarelui. Poate fi aplicat pe creştetul capului, frunte şi zona inimii.Mirosuri şi esenţe de flori, cum ar fi lemnul de santal, henna, trandafir, lotus, iasomie, caprifoi şi iris. Pot fi folosite şi pentru prafumarea locuinţei.

Este recomandat masajul uscat sau în forţă, sau masaj cu uleiuri uşoare, cum ar fi cel de muştar sau de seminţe de in. Frecatul cu alcool sau ierburi calde preparate în alcool, cum ar fi Gaultheria procumbens, camfor, eucalipt şi scorţişoară. Folosiţi mirosuri stimulante şi curative, şi beţişoare parfumate de mosc, camfor, cuişoare, scorţişoară, cedru şi mir.

CULORI ŞI PIETRE PREŢIOASE

Sunt bune cele mai multe culori, mai ales cele deschise, cum ar fi galben, portocaliu, alb şi puţin roşu. Culorile închise, gri, maro şi negru ar trebui evitate.Pietrele pretioase indicate sunt cele stabilizante şi în legătură cu pământul. Cele mai bune pentru sistemul nervos sunt smaraldul, jadul şi peridotul încrustate în aur sau safir galben şi topaz. Rubinele pot fi de ajutor în înbunătăţirea circulaţiei şi la creşterea energiei.

Culorile reci, alb, albastru şi verde sunt cele mai bune. Orice altă culoare prea puternică sau prea deschisă ar trebui evitată, în special roşul.Pietrele răcoroase, cum ar fi piatra lunii, cuarţ, cristal, smarald, jad, safir albastru şi ametist încrustate în argint sau în aur alb

Folositi culori calde şi deschise, cum ar fi galben, portocaliu, auriu şi roşu. Albul ar trebui evitat, la fel nuanţele pale ale albastrului şi verdelui.Sunt recomandate pietrele calde: rubinul, granatul şi ochi-de-pisică, încrustate în aur. Pietrele care slăbesc, cum ar fi safirul albastru şi ametistul pus în aur pot fi de ajutor, însă ar trebui combinate cu nişte pietre mai calde.

YOGA

Asane (posturi) calmante şi stabilizante, cum sunt cele efectuate la sol (sezând sau fiind întinşi), precum si cele inversate, efectuate încet. Tehnicile de respiraţie calmă şi profundă sunt de mare ajutor. Mantrele calmante şi care îndepărtează teama (sunete vindecătore), cum ar fi "RAM, SHAM, HUM, HRIM, SHRIM".

Sunt recomandate Asanele învigorante şi calmante, cum sunt posturile de la sol şi cele cu sprijin pe umeri. Mantra recomandată este "OM, SHAM, SOM, SHUM, SHRIM".

Sunt indicate asana-e mai puternice, statul pe cap dacă este posibil, şi întinderi ale pieptului. Exerciţiile de respiraţie profundă sunt de asemenea bune. Cele mai bune mantre sunt "AIM, HRIM, HUM, OM", fiind atât stimulante cât şi curative.

MEDITAŢIA

Este recomandată Raja yoga, o zoga integrală ce combină înţelepciunea, devotamentul şi tehnici psiho-fizice. Atitudinea corectă pentru meditaţie implică renunţarea la griji, negativitate şi la lipsa speranţei.

În general, este recomandată Yoga Cunoaşterii sau auto-cunoaşterii, cum ar fi Vedanta, Zen sau Vipassana, împreună cu renunţarea la mânie, ostilitate şi la o natură prea argumentativă şi critică.

În general, cele mai bune sunt yoga devoţiunii (bhakti) sau a muncii consacrate (karma). Renunţarea la zgârcenie, dorinţă, ataşament şi sentimentalism este indicată pentru curăţirea mentalului

STIL DE VIAŢĂ

Dormiţi întotdeauna cât aveţi nevoie, nu staţi trezi până târziu. Faceţi băi de soare moderate şi exerciţii fizice uşoare.Evitaţi vântul şi recele, munca în exces şi greutăţile fizice. Evitaţi vorbitul, gânditul sau călătoriile/drumurile în exces. Fiţi moderat în viaţa sexuală şi reduceti excesul de stimuli, inclusiv televiziunea, filmele şi radioul. Cultivaţi calmul şi aveţi grijă de corpul Dvs cu sârguinţă.

Soarele în exces şi expunerea la căldură ar trebui să fie evitate. Trebuie căutate brizele răcoritoare, apa rece, lumina lunii, grădini, flori şi lacuri.

Exerciţii aerobice puternice, combinate cu mersul pe jos, alergare şi activităţi în aer liber. Băile de soare sunt bune, cu expunere la brize calde şi uscate, evitarea mediilor reci şi umede. Trebuie urmată o viaţă disciplinată, lucru intens, culcare la ore ceva mai târzii. Păstraţi mintea stimulată de gânduri noi, proiecte şi informaţii. Călătoriile sunt excelente.